広報にじ64号

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みんな元気に　フレイル予防フレイルってなに？　フレイルとは心身の活力（例えば筋力や認知機能等）が低下した状態のことで，元気な状態と介護が必要な状態の中間の時期を言います。　新型コロナウイルス感染症の影響で外出を控えていたことで，生活が不活発になり心身の活力が低下した状態にある方もいるかもしれません。この状態を放置しておくと，要介護状態になる可能性があります。大事なことは，早めに気づいて，適切な行動をすることです。そうすれば，フレイルの進行を防ぎ，健康に戻ることができます。フレイル予防は日々の習慣と結びついています。この機会に栄養，身体活動，社会参加を見直してみましょう!!栄養　食事の改善食事は活力の源です。バランスのとれた食事を３食しっかりとりましょう。また，お口の健康（口腔ケア）にも気をつけましょう。社会参加　趣味・サロン・就労など趣味やサロンなどで外出することはフレイル予防に有効です。自分に合った活動を見つけましょう。身体活動　ウォーキング・ストレッチなど身体活動は筋肉の発達だけでなく食欲や心の健康にも影響します。今より10分多く身体を動かしましょう。フレイル予防の３つのポイントもしかしてフレイル？おいしくものが食べられなくなった疲れやすく何をするのも面倒体重が以前よりも減ってきた 　　　etc...１２３左記の傾向にあてはまる場合は，要注意です!!フレイル予防人とのつながりが減ることがフレイルになる１番の原因です。サロン等に参加してつながりを持ちましょう!!特にお肉，お魚，大豆製品を食べましょう！食前にパタカラ体操をすると◎!!12広報にじ No.64