広報みよし118

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生涯を生き生きと過ごすため、生活習慣病予防をはじめとした健康づくりの方法などを具体的に紹介していきます。運動は体調に合わせて！日常を活発にして「＋プラス1テン0」今月のテーマ楽しく 継続して 身体を動かそう！Part.6平成22年3月に市内19の住民自治組織の協力を得て作成した「ウォーキングコース」を次の日程で歩きます。身近なコースから参加をしてみませんか。申し込みは不要です。※悪天候の場合は中止します。集合時間 9時50分　　集合場所 スタート地点（「ウォーキング実施中」の旗が目印です。）　日々体調は変化します。運動をするときは、体調を確認し、いつもと調子が違うときは、無理をせず中止したり、ペースを落とすことも大切です。一つでも該当する場合は、運動を中止しましょう！　寒くなると外に出ることがおっくうになり、今までよりも動かなくなりますよね。日常生活の活動量が減ると、体重増加や生活習慣病へとつながりやすくなります。しかし、日常の活動量を今よりも「10分」多くすることで、それらを予防できます。次の例を参考に、できそうなことから始めましょう。テレビを見るとき、横になって見ていたのを座って見る（腹筋・背筋を使います）家でゴロゴロせず、外で子どもと一緒に遊ぶ（全身運動になります）【腰周り】仰向けに寝転がり、両膝を立てます。腕を肩の高さに伸ばし、両膝を横に倒しましょう。両膝を伸ばして座ります。左膝を立て、右足に交差させましょう。左手を体の後ろに置き、左方向に体をひねります。【ももの外側】⇨⇨運動する前に「体調チェック」！みよし健康づくりマップのコースを歩いてみませんか？　　と　き地区名コース名距離スタート地点２月11日（火・祝）酒　屋酒屋お手軽観光コースB約5.3 km広島三次ワイナリー２月14日（金）粟　屋山と川辺の四季を楽しむコース約5.6 km粟屋コミュニティセンター２月18日（火）和　田季節の自然観察コース約6.0 km和田コミュニティセンター２月21日（金）神　杉伝説をめぐるコース約5.5 km神杉コミュニティセンター２月25日（火）田　幸田幸　歴史探訪コース約6.0 km田幸コミュニティセンター２月28日（金）川　西リバーサイドコース約4.0 km川西コミュニティセンター３月4日（火）吉　舎吉舎町の歴史散策コース約4.0 km三次市役所吉舎支所前３月7日（金）三良坂ハイヅカ湖健康ウォーキングコース約9.0 km灰塚ダム記念公園３月14日（金）河川土手コース【親水公園⇒願橋⇒旭橋⇒巴橋⇒親水公園】約5.2 km十日市親水公園東側３月21日（金・祝）みよし運動公園コース【新コース】約3.0 kmみよし運動公園管理事務所前Part.2健康運動インストラクターが、「ウォーキング」「ストレッチ・体操」などの出前講座を行います。地域のサロン、育児サークルなど、集まりの機会に声をかけてください。ご利用は無料です。CHECK!□昨日はよく眠れなかった□頭痛、めまい、吐き気、腹痛など一つでも症状がある□胸がどきどきする感じがある□だるい感じ、熱っぽい感じがある□朝食を食べていない□アルコールが残っている広報みよし No.11811問 健康推進課　　☎（0824）62-6232 （0824）62-6382　kenko@city.miyoshi.hiroshima.jp問 高齢者福祉課　☎（0824）62-6279 （0824）62-6285　koureisha@city.miyoshi.hiroshima.jp～わたしがつくる！ みんなでつくる！元気があふれるまち みよし～健康みよし21「いきいき健康日本一のまち」をめざして

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