広報みよし115

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生涯を生き生きと過ごすため、生活習慣病予防をはじめとした健康づくりの方法などを具体的に紹介していきます。今月のテーマ楽しく 継続して 身体を動かそう！Part.3ちょこっとストレッチ歩くときには足の運び方も意識しよう●と　　き　11月17日（日）　集合時間：10時　　　　　　※雨天の場合は中止●集合場所　三次市福祉保健センター正面●内　　容　健康ウォーキング　　　　　　①ゆったりコース（約2.0㎞）　　　　　　②はりきりコース（約5.0㎞）きれいな姿勢で歩くには？申・問 健康推進課健康食育推進係　☎（0824）62-6232　足の運びは歩く姿勢に大きく関わっています。ご自分の歩き方を見直してみましょう。かかと→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指※足の運びがくずれると、がに股や内股になりやすくなり、膝への負担が大きくなります。【太もも前】両足を伸ばして座ってから、片足を曲げます。膝が痛い場合は、深く曲げないようにしましょう。【背中まわり】体の前で指を組み、腕を前に伸ばします。おへそを見るように背中をしっかりと丸めましょう。みよし健康福祉まつり 健康ウォーキング 参加者募集！　ポールの貸し出しは、三次市福祉保健センターと各支所で行っています。貸し出しの期間は、14日間です。２本のポールを使い、ウォーキングをより効果的に行ってみませんか？申・問 高齢者福祉課地域包括支援係　☎（0824）62-6279ノルディックポールの貸し出しをご利用ください※歩きやすい服装と運動靴で、飲み物とタオルをご持参ください。※小学生以下の方は、保護者の同伴をお願いします。※治療中の方は、主治医にご相談のうえお申し込みください。「願橋」をみんなで歩きましょう。ウォーキングイベント開催！ノルディック・ウォーキングに挑戦してみましょう！チャレンジ１●と　　き　10月15日（火）・22日（火）・29日（火）、11月12日（火）・19日（火）・26日（火）●開催時間　10時～11時30分●と こ ろ　馬洗川河川敷（十日市親水公園）●内　　容　体組成測定、体力測定、ウォーキングの姿勢や歩き方指導、ノルディック・ウォーキングの体験など申・問 健康推進課健康食育推進係　☎（0824）62-6232いきいき ウォーキング教室　開催中！ウォーキング教室開催！効果的な歩き方や姿勢のチェックをしませんか？チャレンジ２チャレンジ３2013．10．1014問 健康推進課☎（0824）62-6232 （0824）62-6382kenko@city.miyoshi.hiroshima.jp～わたしがつくる！ みんなでつくる！元気があふれるまち みよし～健康みよし21「いきいき健康日本一のまち」をめざして

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