広報みよし8月

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出前講座として、健康運動インストラクターが「ウォーキング」「ストレッチ・体操」などを行います。地域のサロン、育児サークルなどで集まりの機会に声をかけてください。ご利用は無料です。【腕まわり】腕を伸ばし、反対の腕で下から抱え込みます。肩が痛い方は無理をしないようにしましょう。【足首回し】つま先を立てて、足首を回します。右回り・左回りの両方から回しましょう。　５月29日（水）、吉舎町のチャレンジデーの取り組みとして開催し、約50人の参加がありました。　ポールの持ち方、使い方、効果などを学び、実際に歩いてみました。体験後参加者からは「膝や腰が楽に歩くことができた」「姿勢がよくなったようだ」などの声が聞かれました。　今後、住民自治組織単位の身近なところで体験会を開催していく予定です。ぜひ、一度体験してみてください。子どもから高齢者まで気軽に取り組めます「ノルディックウォーキング体験会」を開催しました！～２本のポールでウォーキングをより効果的に！～太りにくい身体に肥満の解消生活習慣病の予防老化の予防筋力アップスタミナのアップ足・膝の負担を軽減しますエネルギー消費量が約10％アップ！一歩の幅が広がるので楽にたくさん歩けます両腕を動かすので血行が良くなり肩こりの予防になりますストレスの解消今月のテーマ2ウォーキングを始めてみよう！ウォーキングの効果ノルディックウォーキングちょこっとストレッチ　　夏場は注意が必要！　　夏のウォーキングで最も重要なのは水分補給です。ウォーキングをする20～30分前に、少なくともコップ１杯（200ミリリットル）の水分をとっておきましょう。ウォーキングの最中は、のどが渇かなくても、こまめに水分補給しましょう。　　歩くのは涼しくなってから！　　夏場は、炎天下の日中を避け、朝・晩の涼しい時間帯に歩きましょう。広報みよし No.11315

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